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河南省教育新闻网

“大学生失眠”上了热搜:17%睡眠质量差,三成已出现脱发

[?? 广州日报 ??] 作者:
2019-01-19 14:03:26 |
  今天,#大学生失眠#又冲上热搜!
  

  又到了大学期末,备考期间突击复习、熬夜背题的时候。晚上睡不着、白天醒不了是不少"夜猫子"的生活写照。
  
  研究机构麦可思数据调查数据显示,大学生平均睡眠时间为7小时,15%的大学生每日睡眠不足6小时,1/3习惯熬夜。17%的大学生反映睡眠质量差,77%有失眠问题,造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。
  
  深夜不睡觉的大学生都在干嘛?
  
  75%熬夜进行线上娱乐活动!
  

  数据显示,被调查大学生平均睡眠时间为7小时,近半数学生入睡时间在23点到0点间。
  

  但值得注意的是,15%的大学生每日睡眠不足6小时。从入睡时间来看,1/3的大学生通常在0点以后入睡,熬夜成为日常。
  
  深夜不睡觉的大学生都在干嘛? 先来看看网友说的:
  

  再从数据上看,具体分析0点后入睡群体的熬夜原因可以发现,熬夜进行"线上娱乐活动"(75%)的比例最高,可见手机、电脑等对大学生的吸引力。第二和第三位因素分别是"为考试做准备或赶功课"(27%)、"宿舍卧谈"(22%)
  

  17%的大学生睡眠质量差
  
  数据显示,在被调查群体中,17%的大学生认为自己睡眠质量差,近四成认为睡眠质量一般。在日常睡眠时间不足6小时的群体中,36%认为自己睡眠质量不好,在日常0点后入睡的群体中,这一比例为30%。
  

  不同的人生活习惯不同,身体素质也存在差异,睡眠时间晚、时长短并不一定会造成健康问题。但如果熬夜、睡眠不足同时感到睡眠质量差,或许就该敲响警钟了,大学生需尽快调整生活习惯,提高夜间休息质量。
  
  三成人称已出现脱发症状
  
  少年,"秃头险"来一份?
  
  麦可思数据显示,在被调查的大学生中,77%的大学生遇到失眠问题(17%经常失眠,60%偶尔失眠)。
  

  失眠对大学生的前三位影响包括:精神状态不佳(81%)、容易疲惫(72%)和学习效率降低(63%)。另外30%的失眠群体表示自己出现脱发症状。
  

  在失眠群体中,造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"(63%)。
  

  其中,女生因类似情绪失眠的比例更高,为66%,高于男生9个百分点。男生因"宿舍环境不好"而失眠的比例为44%,比女生高6个百分点。
  

  继续分析因压力大、焦虑、紧张或担忧而失眠的学生群体可以发现,学业问题(84%)是引发相应情绪的主要原因,其次是人际关系问题(67%)。
  
  据了解,"麦可思2018年大学生睡眠情况调查"从2018年11月开始,对在校大学生进行调查。了解大学生目前的感情状态。本分析所用数据的调查时间从2019-01-19开始,到2019-01-19结束。收回大学生有效答卷共2029份,其中男生835份,女生1194份。调查方式是挂网调查,无抽样及其检验,调查结果仅代表被调查的在校大学生的状态。
  

  网友分享熬夜经历
  
  看完真是瑟瑟发抖
  
  “拯救发际线”秘籍
  
  正常掉发or脱发,自己如何判断呢?
  
  一般来说,人有10万根左右的头发,正常情况下每天都要掉50-100根头发。如果每天脱发的数量在此范围内,不要过度紧张啦~远大于100根的话,小编提醒,尽早去看医生哦。
  
  100根头发的分界线,难道要一根一根去数吗?答案当然是否定的。
  

  网络流传一个方便易行的方法:
  
  脱发的6大原因
  
  在西医中,脱发的机理已经相当清楚:即雄性激素刺激毛囊,使得毛囊萎缩。如此一来,头发失去活力,慢慢开始角质化,进入休止期。而进入休止期的毛发,因缺乏养分,大约3个月后便会脱落。
  
  在这里,需要说明的是,并不是说脱发者体内的雄性激素一定就多,只是TA的毛囊对雄性激素比较敏感而已。
  
  年纪轻轻脱发如此严重,是天妒英才,还是我太可爱?小编各方求教,真相原来是这样的!!!
  
  遗传
  
  说起遗传性脱发(脂溢性脱发),拥有脱发基因的90后,头顶和前额部分的毛囊存在着天生缺陷,对雄性激素的刺激相对更加敏感。这些“幸运儿”进入青春期,雄性激素开始增多,脱发就已初见端倪,只是当时没有留意到。
  

因为我敬你是条汉子……
  
  熬夜
  
  熬夜不仅伤身,还会导致脱发。
  
  众“鲜肉”仗着年轻力壮大肆熬夜,得不到休息的器官要强撑整个身体的正常运行,只得靠分泌雄性激素来给大脑打鸡血。雄性激素分泌多了,你懂的!
  
  假如本身就有脱发的遗传基因,熬夜相当于给一堆枯草添了一把烈火!让原本30岁以后才会凸显的脱发问题提前到来。
  
  精神压力大
  
  初入职场,不着门道的90后们时刻战战兢兢,生怕一个不小心丢了饭碗。万分焦虑下,神经系统、消化系统便跟着出小差,免疫力低下、内分泌失调,脱发还会远吗?
  
  此外,精神压力也会使得雄性激素分泌增多,诱发雄激素性脱发,也不是不可能。
  
  染烫头发
  
  大部分染发剂里都是含有有害化学物质的,无疑会对我们的毛囊细胞、头皮组织造成损害。
  
  饮食习惯失衡
  
  过度摄取葱姜蒜等辛辣刺激食物,影响头皮正常的血液循环;而油腻、高糖分的食物,易使身体处于酸性状况,也不利于头发的生长。
  
  其他疾病引起
  
  有时一些别的疾病也会导致90后脱发,比如甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、皮肤病等。有约君提醒,有时脱发可能是其他疾病发出的信号。
  
  当然,抽烟、过多使用电脑等也会不同程度地造成脱发。
  
  脱发严重已成事实,平日如何应对?除了劝君百遍、君也做不到的规律作息和饮食均衡,小编特意采访了也曾受到脱发困扰的国医大师禤国维教授,请他提供“脱发自救指南”,拿走不谢!
  
  特别提醒:
  
  有的人认为,头发软、黄而稀疏者最容易掉头发,禤国维教授说,这种发质很大程度上与遗传有关,如果注意调理,未必会脱发。不过,如果头发原本粗、黑、硬,突然出现发质改变,则需要预防脱发。
  
  如果以前头发多,特别是女性,在25岁左右头发开始稀疏,就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化,“如果掉得多,生完小孩就应该到医院治疗”。
  
  1.饮食
  
  不少脱发患者会选择吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品调理。禤国维教授告诉有约君,轻补可以,但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物,尤其不宜补高丽参。
  
  中医认为,脱发常与心绪烦扰有关,不妨根据自己的病因分型试试"生发餐"。例如心绪烦扰者多吃百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等有安神效果的食物,精血不足的患者可多吃含有高蛋白的补精益血食物,如海参、大虾、黑芝麻、核桃仁等。
  
  脱发时间久、痰血阻滞的患者,可多吃通络化痰的食物,如丝瓜、青鱼、藕、荠菜等。此外,富含维生素E、维生素B6、铁的食物,以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可帮助毛发生长。
  
  2.放松心态、生活规律
  
  禤国维教授认为,由于脱发和饮食、精神因素都有关,在药物治疗、饮食调理的同时,精神调节也很重要。放松精神,心情愉快,充足睡眠,少熬夜,有助于减少脱发。
  
  坦然接受脱发的现实,未尝不是一种应对策略。
  
  以不可逆的遗传性脱发为例,接受它是治不好的事实,心态平和,尽力延长头发的生灭周期,熬过雄性激素旺盛的那几年,雄性激素消停了,也算是打赢了这场仗。
  
  3.正确洗发、护发
  
  过于频繁洗头会损伤头发上的毛鳞片和头皮屏障。禤国维教授建议,室内工作者一周洗两三次即可,水温以30℃为宜,除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群,才需要每天洗一次。
  
  选择适宜的控油防脱的洗发水。禤国维教授建议,最好选择含植物元素的洗发水,少用全化学成分的洗发水,尤其是头皮敏感的人,用了容易加剧脱发。
  
  脱发族必须接受这个事实:没有任何一款洗发水仅靠洗头,就能duang地一下长出茂密的头发。
  
  脱发者务必避免染发、烫发、拉发。
  
  禤国维教授建议,洗发后尽量自然风干头发,擦头发时切勿反复搓,必须使用电吹风时以低档为好。使用风筒时,不要把湿头发吹得太干,拉扯头发也是不良的习惯。
  
  爱扎马尾扮嫩的女士们要注意。不要把头发扎得太紧哦,否则也可能增加头发脱落的机会。
  
  4.选对梳子
  
  尼龙梳子极易产生静电,应尽量避免。相比之下,黄杨木梳和猪鬃头刷比较理想,去除头屑、增加头发光泽的同时,还又能按摩头皮,促进血液循环,可以说“一箭双雕”!
  
  5.头皮按摩
  
  有人问:为什么脱发者以男人居多?
  
  答:因为女人每天都梳头。
  
  中医建议脱发者每天进行头皮按摩。
  
  方法为:两手十指分开,用指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次,再从头顶正中向两侧鬓角及后脑部梳理,使头皮血液流通。食指或拇指点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴,再用双手指腹轻轻叩打头部皮肤。

责任编辑:WANG17

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